Cómo ayuda el miedo al hablar en público

Cómo ayuda el miedo al hablar en público. El miedo al hablar en público.

¡Gracias miedo por acompañarme!

Ya hace días, y aún me cuesta creerlo: ¡primer premio en el Concurso Nacional de Discurso Humorístico de Toastmasters!

¿Quién me lo iba a decir? Y no, no estoy hablando del trofeo, estoy hablando de haber sido capaz de salir al escenario, enfrentarme a mis miedos y disfrutar de cada instante.

Mucha gente llega a Coaching Factory diciéndonos que no es capaz de hablar en público porque… “me da miedo”. Lo que no imaginan es que, justamente ese miedo, es el que les va a permitir hablar en público de la mejor manera posible. En este post voy a contar cómo ayuda el miedo a hablar en público.

Y no lo digo porque lo haya leído en un manual de oratoria de esos que llenan mis estanterías; lo digo porque lo he vivido en mis carnes y eso no me lo tiene que contar nadie.

Hace meses decidí que éste era el año en el que iba a enfrentarme al miedo, a ese “bicho” que me habla cuando tengo que subir al escenario. Ese saboteador que se encarga de hacérmelo pasar muy mal antes, y sobre todo, durante un discurso. Claro que no es la primera vez que hablo en público, pero hacerlo en un concurso son palabras mayores. No sólo vas a hablar, sino que te estás jugando pasar a la siguiente fase, y esto, la verdad, no ayuda a mantener la calma.

Todas esas frases que mi miedo, ese “bicho saboteador”  me suele susurrar podían convertirse en gritos de peligro si participaba en el concurso. En mi caso su eslogan favorito es:

“¡Te vas a quedar en blanco!”

Sabe que le voy a creer porque me ha pasado en alguna ocasión. Se aferrará a ello y me convencerá de que puede volver a pasar, y más si estoy concursando.

Pero y entonces, ¿cómo vencerlo? Aquí viene lo bueno, no se trata de vencerlo, se trata de escucharle. El miedo no es el enemigo, el miedo es esa emoción que te permite sobrevivir, que no te deja cruzar la calle sin mirar antes a ambos lados. Es el que nos permitió salir corriendo cuando un león se nos acercaba allá por la antigüedad. El miedo nos avisa del peligro. El miedo nos protege de ser devorados, atropellados o… juzgados y apartados de un grupo.

“No es lo mismo tener miedo, que ser un cobarde. El miedo es una emoción, pero la cobardía es un comportamiento y, entre los dos, se encuentra la capacidad de elección del ser humano para ser valiente”, Jose Antonio Marina

A mí el miedo me dice que no lo he preparado bastante. Que quizás lo he memorizado, pero que eso no es suficiente. Sabe que confiar sólo en la memoria es muy peligroso. Basta un ruido o una mirada del público para olvidarte de todo.

Pero esta vez era distinto. El discurso lo tenía muy ensayado, podía repetirlo como repites una canción, siguiendo siempre el mismo ritmo, haciendo las mismas pausas, sin tirar de memoria, sólo fluyendo. Aun así mi miedo quiso gritarme, pero justo cuando estaba en el túnel de salida, respiré, y le contesté: “esta vez lo tengo bien preparado, esta vez puedo y quiero disfrutar”. Y el miedo supo que era cierto.  Bajó su  voz, casi un suspiro. Yo sabía que estaba ahí, y me mantuvo en guardia, despierta, activa, con la energía justa para salir con ganas al escenario, mirar al público, y regalarles lo que con tanto cariño llevaba semanas trabajando. Y cuando regalas de corazón no hay miedo, sólo deseo de agradar.

Así salí. Vi sus caras. Estaban esperando, no a mí sino a mi mensaje, y ése lo traía bien preparado, porque mi miedo se encargó de avisarme y yo… le escuché.

¿Qué te dice a ti tu miedo? ¿Te has parado a escucharle?

Si quieres disfrutar al hablar en público, te podemos ayudar.

Carmen Burguete con el primer premio en la modalidad de discurso humorístico a nivel estatal, celebrado en Marbella.


Pregunta por nuestros cursos para hablar en público y gestión emocional. Para estar al tanto de nuestros cursos y artículos, puedes seguirnos en Twitter (@coachingfactor) o facebook (@coachingfactoryteam). Tienes toda la información sobre Coaching Factory en nuestra página web (http://www.coachingfactory.es)

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¡SOS! “Me ahogo al hablar en público”

“¡SOS! Me ahogo al hablar en público!”
Evidentemente esta afirmación no es real. Nadie se queda sin respiración ni se ahoga al hablar en público. Pero angustia que se siente es tan aguda como la emoción que esta expresión quiere transmitir. ¿Y las consecuencias? ¿Cuántas personas no habrán perdido oportunidades laborales por venirse abajo?
Así comenzó una conversación con una persona que buscaba nuestra ayuda para superar el miedo a hablar en público.

– ¿Que pasó la última vez que tuviste que hablar en público?
– Que me faltaba el aire y no podía respirar.
– Y claro, te moriste
 – respuesta sarcástica con el bien intencionado ánimo de rebajar la carga dramática de nuestros habituales miedos al hablar en público; la respuesta, en cambio, nos dejó sin respiración.
– Pues sí. Profesionalmente me perjudicó gravemente.

Esta persona ha decidido formarse con Coaching Factory para vencer sus miedos, ante un nuevo reto, una conferencia que tendrá que realizar en dos meses.

Ya ha dado el primer paso en su motivación.

Principal motivación, enamorar a la audiencia

Más allá de controlar la respiración, ahora su principal motivación es la de “Enamorar a la audiencia”.

MORALEJA: No lo dejes para más adelante. Estate preparad@ para la próxima vez que tengas que hablar en público.

Te ayudamos a sacar lo mejor de ti al hablar en público. LIDERA AL HABLAR EN PÚBLICO.

Entrena desde ya. Los adultos también tenemos asignaturas pendientes, como hablar en público, una de las habilidades más demandadas y apreciadas, y menos entrenadas del siglo XXI.

¿Cuál es tu reto?
¿Sabes cuándo tendrás que afrontar una presentación pública, reunión, clase, charla?
¿Qué está en juego?

Lidera al hablar en público.
A partir del 22 de septiembre. Más información: aquí.

Éste es nuestro calendario de otoño para mejorar tus habilidades al hablar en público.

También realizamos formaciones a medida, in company e individuales.
¡Feliz vuelta al cole!

Inicio de curso: 22 de septiembre. Contacta con nosotras: info@coachingfactory.es 

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Cómo encontrar a tu audiencia a través del coaching

“Cuando te encuentras a ti mismo, encuentras a tu audiencia”

( Cita de John C. Maxwell, El poder de las relaciones)

 

Ha llegado el momento, no vas a poder escaquearte, vas a tener que hablar en público. Quizás sea una presentación en clase, a unos clientes, a tu equipo en la oficina, un discurso, o hasta agradecer un premio que te has ganado.

Ya sientes ese nudo en el estómago, ¿sudores?, ¿sequedad en la boca?, ¿hiperventilas?

¿No me digas que ya has empezado a decirte: “no sé hablar en público”; “no se me da bien hablar delante de tanta gente”; “yo no valgo para esto, mejor si se lo pedís a otro”; ”no soy suficientemente buen@”.

Y luego, tu letanía de siempre:

No sé ni cómo empezar; voy a aburrir al público; se me va a olvidar todo; me voy a poner muy nervios@ y me temblará la voz, me sudarán las manos,…”

¡SOS, necesito a mi coach!

 

Y tu coach te contesta, como de costumbre, con una de sus preguntas:

¿Qué te ayudaría a disfrutar cuando hablas en público?”

Te tomas tu tiempo y te contestas en voz alta.

Primera opción de respuesta: SABER

Quizás  tu respuesta empieza por: lo que me ayudaría es saber…”.

¡Enhorabuena! Si se trata de adquirir técnicas o conocimientos, estás salvad@. El siguiente paso será averiguar dónde o quién puede enseñarte.

Así funciona una sesión de coaching.

Primero, tomando conciencia de qué nos está impidiendo conseguir nuestro objetivo, asumir dónde estamos ahora, qué opciones tenemos y decidir el siguiente (pequeño) paso.

Segunda opción de respuesta: SER

También puede que tu respuesta empiece por: a mí me ayudaría ser más…” o “ser menos…”.

¡Vaya por Dios, otra vez nos topamos con el coaching! Porque así empieza toda sesión de coaching, desde el “ser”, para terminar con el “hacer”.

Así empieza toda sesión de coaching: desde el SER, para terminar con el HACER.

Todo buen orador ha tenido que sortear obstáculos para serlo. Incluso las personas que parecen ser maestras de la improvisación han trabajado para ello. Tú no eres diferente, tú también puedes hablar en público. Lo que va a determinar que seas mejor ponente, no serán las técnicas, que por supuesto ayudan, sino algo más profundo: tu confianza y tu capacidad para ser original, siendo tú mism@.

¿Y cómo crees que eres? ¿Timid@?, ¿Aburrid@?, ¿Cargante?, ¿Poco preparad@?,…

Y tu coach te regala otra frase para enmarcar:

“Trata a un hombre tal como es, y seguirá siendo lo que es; trátalo como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser.”

Johann Wolfgang von Goethe

Es la profecía anunciada: si te tratas como una persona aburrida, ¿en qué te conviertes?

Exacto, en una persona aburrida. Así que ahora, imagina. ¿Y si fueras  “interesante”?, ¿cómo estarías preparando ese discurso?, ¿usarías el mismo inicio de siempre?, ¿las mismas frases?, ¿las mismas diapositivas?, ¿qué harías diferente?.

Resumiendo: hablar en público tal y como te gustaría, es algo que puedes aprender y entrenar. Depende, no tanto de lo que te puedan enseñar, sino de cómo te sientes y de lo que te dices a ti mism@.

Y si aún no sabes cómo tratarte a ti mism@, manda un S.O.S a tu coach.

Puedes apuntarte a nuestro curso de Oratoria: Lidera al hablar en público. Comienza el 22 de septiembre en Bilbao. Inscríbete e incrementa tus habilidades de comunicación para ejercer un liderazgo más influyente.

Disponemos de más formación para mejorar tus habilidades comunicativas: Calendario otoño 2017

Realizamos cursos a medida. Pregunta por las condiciones: info@coachingfactory.es

Post relacionado: Mejora tu oratoria con coaching


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Lidera al hablar en público: calendario de otoño 2017

¿Calendario de cursos de otoño 2017? Sí, ahora es el momento. Antes de que las vacaciones nos hagan entrar en la ensoñación de que nunca más tendremos que volver a la rutina de un nuevo curso.

Es hora de pensar en lo bueno que queremos para el futuro.

En nuestro último post hablamos de las Sanjuanadas, como metáfora que crearon nuestros antepasados, para simbolizar el paso de lo viejo a lo nuevo.

En Coaching Factory sabemos lo que queremos dejar atrás: el miedo, la comodidad, la conformidad. De cara al futuro, queremos que emerja la osadía para seguir adelante, innovando y mejorando.

Y en verano ya estamos pensando en el nuevo curso. Porque el verano es estación de maduración y nuevas oportunidades.

Y en Coaching Factory estamos madurando propuestas que te ayuden a crecer. Queremos seguir ofreciéndote nuevas oportunidades para mejorar tus habilidades al hablar en público y aumentar así tu capacidad de influencia y tus dotes de liderazgo.

Lidera al hablar en público

Tenemos preparadas nuevas ediciones de cursos ya maduros.

Calendario de otoño 2017 para hablar en público

Curso de oratoria (5 sesiones, 20 horas): comienza el día 22 de septiembre y finaliza el 17 de noviembre (cada dos semanas).  Curso-Oratoria-Septiembre-2017-Saca-Lo-Mejor-De-Ti-al-Hablar-en-Público

Workshop Business Storytelling, en inglés (2 sesiones, 8 horas en total): 10 y 24 de noviembre (con profesor nativo experto en extraer las historias que hay detrás de tu presentación). Business-Storytelling, en inglés para cautivar a tu audiencia 

Workshop para Sacar lo Mejor de Tu Voz (1 sesión, 4 horas): 1 de diciembre (con logopeda experta en oratoria). Curso-Voz-Saca-Tu-Mejor-Voz

Workshop para saber Qué ponerte al hablar en público (1 sesión, 4 horas): 2 de diciembre. Qué-me-pongo-al-hablar-en-público

+ info y preinscripción: info@coachingfactory.es

Queremos seguir contando contigo.

Adaptamos estos cursos a las necesidades de empresas, organizaciones y colectivos.


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Comunicar con la presencia

“Llevad vosotr@s al cuerpo, no dejéis que el cuerpo os lleve”.

Ésta es una de las frases que más llamó la atención a las personas asistentes a nuestro workshop, Saca tu mejor PrEsencia a Escena. Y es que cuando hablamos en público muchas veces nos dejamos llevar: por los miedos, por creencias limitantes, por los nervios, pero también por nuestro propio cuerpo.

Manos que se agitan sin sentido, pies que bailan hacia ningún sitio, miradas que caen sobre nadie, gestos que nos delatan pero sobre todo que nos impiden comunicar con autenticidad.

Experimentar el impacto de una frase dicha desde la emoción genuina de la persona que habla. Sentir el calor de la mirada de tu oyente y entender, de pronto, que tod@s tenemos miedos, pero también ganas de escuchar.

Andar por el escenario sin miedo, con la intención de llenarlo, de que “no se hunda el barco”, repartiéndonos con el resto de “actores” por todo el espacio. Y sobre todo, decidiendo hacia dónde ir antes de empezar a andar.

¿Te parece una tontería? Pues prueba a hacerlo. ¿Qué que vas a notar? Sobre todo, que tú eres quien decide lo que haces, lo que sientes y lo que quieres que te mueva. Que así, ya no es el miedo a estar delante de un público el que te hace moverte nerviosamente, sino que eres tú quien lleva las riendas del discurso. ¿Te sigue pareciendo una tontería, o empiezas a notar que dirigir tú, te hace más libre, más fuerte y …mejor ponente?

Sabíamos que contar con una actriz como Leticia Sánchez nos ayudaría en nuestro empeño por ayudar a nuestr@s clientes a comunicar mejor. Sabíamos que los recursos que le sirven en escena podrían ayudar a personas que se pondrán frente a un público, a una clase llena de estudiantes o a un grupo de clientes. Pero no imaginábamos el impacto que tendrían los matices de los gestos en el mensaje que se transmite. Como por ejemplo, al “clavar los pies en la tierra”, una chica pasó de titubear a brillar; u otra, a la que conseguimos entender, simplemente ralentizando la energía con la que llegaba a escena.

Al final, vamos descubriendo que se trata de “despistar” al “gremlin” que nos taladra los oídos con ideas de miedos y fracasos; despistarle para que nos deje ser nosotr@s mismos, y dejar que sea la emoción del momento la que nos haga sonar autentic@s.

Éstas son las claves de lo vivido en este taller:

  • La presencia física total se consigue mediante el compromiso del cuerpo, la mente y la emoción, llevadas al máximo.
  • Concentración y silencio interno.
  • El anclaje de palabras mágicas. Anclar algunas palabras a ciertos gestos ayudan a dar fuerza al discurso.
  • El cuerpo está al servicio del orador y la oradora. Ésta es quien decide cómo moverlo. Pasa de ser cuerpo-objeto a una herramienta que maneja como quiera.
  • Repetir, repetir y repetir. Si se quiere obtener resultados hay que entrenar para incorporar la técnica y olvidarla después; es ahí donde encontraremos la libertad.
  • En busca de nuestra autenticidad: mostrando nuestra esencia somos mas auténticos.

Os dejamos un tráiler del curso.

 


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4 técnicas teatrales para ganar presencia al hablar en público

¿Cómo utilizar las técnicas teatrales para ganar presencia al hablar en público?

1. Habla con Presencia. Quiere decir. Estate presente. Escucha a tu audiencia. Siéntela. Desarrolla la habilidad de exponer la información y prestar atención a la vez del efecto que está teniendo en tu público. Para ello, estate totalmente presente, aquí y ahora. Contigo y con ellos. Puede sonar raro al principio. Se puede entrenar.

2. Utiliza tu lenguaje no verbal. Aprende a usar tu cuerpo. Ya sabes lo importante que es la comunicación no verbal. Va más allá de los gestos. En primer lugar, aprende a utilizar el espacio. Acorta la distancia que hay con tu público. ¿Cómo enfatizar una palabra, una idea, una frase, físicamente?

3. Usa tu voz. Tu voz es una de los elementos más expresivos que tienes. Practica ejercicios vocales para fortalecer tu aparato vocal y ganar en fuerza y expresividad.

4. Descubre dónde está el foco. Debes convertirte en el centro de atención. Busca visibilidad en el espacio. Muévete para ganar presencia. No te escondas en las sombras, ni al fondo del escenario, ni en un lateral. Siéntete cómodo estando bajo los focos y siendo el centro de atención.

Post relacionado: 5-acting-techniques-for-greater-stage-presence-in-public-speaking

Cómo ganar presencia al hablar en público con técnicas teatrales

Hablar en público es interpretar de alguna manera. Debes amar, de alguna manera, esa sensación. Si no, tu presencia será endeble, el público lo percibirá, y tu mensaje perderá fuerza.

¡Tenemos buenas noticias! Es posible. Se puede entrenar tu presencia en escena.

Hemos organizado este curso para que ganes presencia al hablar en público. Hemos jugado con la palabra PRESENCIA = ESENCIA+previo. La presencia es lo que se ve de tu esencia. Lo que se ve es la antesala de tu esencia. ¡Sácale brillo a tu prEsencia para que tu mensaje gane!

Gana a tu público con tus presentaciones con este curso: Saca tu presencia a escena

¿Cuándo? 2 de junio

+ info:info@coachingfactory.es

LUGAR: Bilbao (Icaza CoLaborAndo, Alameda Mazarredo, 47, al lado del Guggenheim)

Facilitadora

Leticia Sanchez Arregui, ligada al mundo de la cultura y las artes escénicas gestionando y participando distintos equipos de trabajo, actualmente compagina su trabajo como coach y formadora en inteligencia emocional, con el de actriz dentro del grupo A-Teatral.

 


 

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Saca lo Mejor de Tu Voz y descubre tu magia

voz

DISCURSO = PALABRAS + VOZ + CUERPO

Saca lo Mejor de Tu Voz y descubre la magia de este instrumento. La voz es un instrumento vital para el trabajo de profesionales de todas las áreas; en muchos casos es la carta de presentación. El conocimiento de las cualidades acústicas de la voz (saber cómo suena), una adecuada técnica y su entrenamiento generan impacto en el mensaje que queremos transmitir. Si esto es lo que buscas en tus presentaciones y exposiciones, es fundamental el control de la respiración, modulación, articulación, fonación, resonancia, proyección, entonación, velocidad, la intensidad adecuada a cada fragmento e incluso los silencios engancharán a tu público y evitarán un habla monótona y aburrida. Debemos aprender a dominar la voz como cualquier otra herramienta de trabajo.

Captar la atención del interlocutor en nuestra exposición es fundamental, y para conseguirlo podemos entrenar una serie de técnicas vocales. El buen orador se caracteriza, por ejemplo, en la capacidad de acentuar una palabra, las variaciones de tono, en el énfasis a una frase, que mantienen al público motivado y atento.

El propio Aristóteles decía que:

 “la habilidad de exponer una idea es tan importante como la idea misma”.

Diversos estudios, entre los que se encuentra el del Albert Mehrabian han demostrado que sólo el 7% del contenido de un mensaje son las palabras, el 55% está relacionado con el lenguaje corporal y la expresión del rostro, y el 38% restante con la voz de la persona oradora.

Saca tu Mejor Voz 

Para ayudarte a sacar tu propia voz, hemos organizado este curso para el próximo 9 de junio con nuestra logopeda de SMT (Saca lo Mejor de Ti), Verónica Patino.

Más información: Curso Saca Tu Mejor Voz al hablar en público